Седмица е истински термин за нулиране на средно пет допълнителни килограма, резултатът от загубата на които ще бъде забележим за другите. Просто наблюдавайте прости правила и ако желаете и липсата на противопоказания, седнете на бърза диета.
Има много причини бързо да отслабнете за всяка жена: Пролетта дойде, наближава ваканция, скоро значително събитие.
Прости съвети ще помогнат да се реализира платът:
- Не вечеряйте три часа преди лягане, яжте на малки порции и само когато почувствате глад;
- Не използвайте полузащитни продукти, закуски, пържени, сладки;
- контрол на теглото и броят калории;
- Пийте 2 литра вода на ден;
- Правете дишане на гимнастика;
- Правете физическа активност редовно.
Отслабваме след седмица, следвайки диетите
Как да пуснете 5 кг за седмица, избягването на изтощително гладуване е изпълняваща задача. Има малко време, спортни товари, промени в ежедневието и дишащата гимнастика няма да има време да покаже резултата. Но точно спазване на определена диета. Разработени са доста различни графици, така че всеки може да избере диетата, съответстваща на техните предпочитания и възможности.
След като реших седмична диета, изберете:
- Диета, удобна за вас, включително познати продукти. Избягвайте твърде оскъдни, монотонни диети, те могат да навредят на здравето.
- Графикът на захранването, който не изисква кардинални промени в обичайния начин на живот. Много е важно да не надценявате възможностите на вашата воля.
- Наистина постижима цел (невъзможно е да нулирате 20 кг за 7 дни). Бързо изхвърлените килограми често „растат“ отново бързо.
- Ефективен план, който ви позволява да изпуснете пет килограма за седмица и да запазите постигнатия резултат. В бъдеще предприемете допълнителни стъпки за намаляване на теглото.
Отслабнете с 5 кг? Използвайте Monodieta!
Отслабваме с помощта на използването на един продукт. Методът е специфичен и психологически сложен. Не всеки може да яде монотонно в продължение на 7 дни, дори ако се отнасяте към храната като приемане на лекарства: тя е неприятна, но е необходимо.
Диетата на Kefir се счита за твърда, подходяща за силни дами, които искат да хвърлят килограм на ден. Това предполага ежедневната употреба на един и половина литра кефир плюс до 400 g нискокалорични продукти, от които да избирате: печени картофи, извара, варени пилешки гърди, плодове. Шестият ден е само кефир и вода.
Впечатляващата загуба на тегло дава използването на елда с пара. Чаша измити зърнени култури се излива с вряща вода за една нощ. Няма ограничения за броя на кашата, но те ви съветват да смачкате употребата 6 пъти на ден, а не преди лягане. През седмицата се разрешава нискомаслен кефир (до литър на ден) или зелени ябълки (три парчета).
Диети с ниско съдържание на калори
Отслабваме поради намаляване на калориите в храната. Тялото приема енергия от вътрешни „резерви“, така че излишъкът започва да гори. Такива диети се наричат гладни.
Основните принципи на диетите с нискокалории:
- Нормата на ястието е 200 g (жена) и 300 g (мъж), шест -ратно хранене;
- Общото съдържание на калории в получените продукти на ден: жена - 1300 kcal, мъж - 1700 kcal;
- Не забравяйте всеки ден един и половина до два литра вода.
Протеинова диета
Протеин, преобладаващ в диетата, засяга химичните процеси, ускорява метаболизма. Положителните отзиви събраха плана за мощност по -долу. Препоръчва се да се съобразява с предложената процедура за получаване на продукти, да се пие много вода, да се изключи вечерята. Зеленчуците могат да бъдат прибрани с капка зехтин, да варят месо (риба) или да се задушават. Солта, захарта, алкохолът са забранени.
- Закуска: 50 g риба, листа от салата, чаша кефир. Обяд: яйце, 90 g пилешко филе, ръжен хляб.
- Закуска: 80 g телешко, целина, 1 варени моркови и картофи, зелен чай. Обяд: 120 g ниско съдържание на сирене и кисело мляко, овесени ядки (парална вода), 5 дати.
- Закуска: Чаша пилешки бульон, 50 g пилешки гърди, 3 хляба. Обяд: 50 g телешко, ръжен хляб, спанак, ябълка, портокал.
- Закуска: Каша с елда, чаша кефир, домати. Обяд: Ориз, чаша цитрусови фроши, 100 g извара, сини сливи, портокал, киви.
- Закуска: 60 g говеждо месо, яйце, краставица, черен пипер. Обяд: пилешки гърди, два картофа, грейпфрут, ябълка, 50 g сушени плодове.
- Закуска: половин чаша пилешки бульон, 50 g риба, ръжен хляб, зелен чай, лъжица мед. Обяд: ориз, домат, кисело мляко, киви, банан.
- Закуска: елда, 60 g пилешки гърди, черен пипер, сушени плодове, зелен чай. Обяд: леща, 100 g говеждо месо, кисело мляко, 30 g бадеми.
Когато изготвяте графика, се вземат предвид правилата за мощност, изчислява се съдържанието на калории. Бързата диета е противопоказана при гастрит, диабет, язви, проблеми с бъбреците и черния дроб. Той може да причини алергии, депресия, загуба на сила, да повлияе неблагоприятно на състоянието на кожата, косата. Не можете да използвате подобен метод за бременни жени и юноши.
При отслабване, приемане на плодове и зеленчуци, се изисква голямо количество вода. Солта се свежда до минимум, алкохолът и содата са изключени. Десертите се заменят със сушени плодове.
Трудно е да нулирате спешно 5 кг, но е възможно с определени волеви усилия и решителност. Изберете график, който можете да ви следвате лично, не забравяйте за физическите упражнения, яжте правилно и след като напуснете диетата.